許多人都聽過「愛笑的人運氣不會太差」這句話，但這句話聽起來很像心靈雞湯，真的有道理嗎？ 其實，這句話背後是有心理學根據的，它跟人際關係、行為模式都有著密切關聯。
這篇文章會帶你了解這句話背後的理論，並分享心理學家歸納出的 4 大幸運特質，也會告訴你如何打造屬於自己的好運體質。
為什麼會有愛笑的人運氣不會太差這句話？
為什麼會有愛笑的人運氣不會太差這句話？ 很多人會把「愛笑的人運氣不會太差」這句話當作自己的人生金句，覺得只要保持樂觀正向，生活就會朝著好的方向前進。
接下來，我們就從 2 個心理學的角度，來看看愛笑為什麼會和好運產生連結。
愛笑為什麼會跟好運產生連結？從 2 個心理學角度看懂原因
愛笑不只是展現自己的情緒，也會影響人際互動與看待事情的方式，對一個人的影響比你想像中還要深。
1. 笑容會啟動多巴胺與血清素
當你笑的時候，大腦會自然分泌多巴胺與血清素，這兩種會讓人感到愉悅、放鬆的神經物質。
- 多巴胺：帶來成就感與行動力，讓人更有動力去完成目標
- 血清素：幫助穩定情緒，讓人比較不容易陷入焦慮與低落
這也是為什麼愛笑的人，通常比較不容易被負面情緒困住。當你常常處在好心情的狀態時，自然會有更多餘力去面對挑戰、把握機會，也更願意嘗試新事物，好運更容易找上門。
2. 微笑會讓你更容易被喜歡與接近
想像一下，當你參加一場聚會，現場有兩個你不熟的人，一個從頭到尾臉臭、表情冷淡，另一個則是面帶微笑、表情友善，你會比較想走過去跟誰打招呼？
大多數人都會更想靠近看起來親切、面帶微笑的人，因為這樣的人通常讓人覺得比較好相處，也容易建立信任感。無論是在工作上、交朋友，還是感情裡，第一印象都非常重要。
當你身邊願意接觸你的人變多，就會有更多人願意主動幫助你，像是新工作的引薦、貴人的提點、朋友之間的合作機會，這些都不是天下掉下來的禮物，而是你平時用心維持關係累積而來的。
愛笑的人為什麼容易碰到好事？關鍵在於行為與環境
當你常常面帶笑容時，也會不自覺地改變自己的行為模式與周遭環境。
這不只是因為個性樂觀，而是笑容會影響你的選擇、人際互動，甚至看待事情的方式，讓好事發生的機率也跟著提高。
接下來，我們就從行為與環境兩個面向，帶你了解愛笑的人為什麼總是比較容易遇到好事。
關鍵 1：樂觀的人更願意付諸行動
你有沒有發現，有些人遇到機會時，第一反應是「我可以試試看」，而有些人卻會先想到「如果失敗怎麼辦」？
| 情境 | 樂觀的人 | 悲觀的人 |
|---|---|---|
| 收到一個新機會 | 試試看吧，大不了當作經驗 | 我應該做不來，還是算了 |
| 面對未知的挑戰 | 過程中一定能學到新東西 | 萬一搞砸了怎麼辦 |
| 遇到挫折時 | 這次不行，下次再調整 | 我就是不適合做這件事 |
| 看到別人成功 | 他可以，我應該也有機會 | 他比較有運氣，我比不上 |
這就是心態帶來的差別，樂觀的人通常比較願意主動嘗試，不會因為害怕失敗就停在原地。即使遇到挫折，他們也比較容易重新調整狀態，而不是一直陷在負面情緒裡。
當你願意多跨出一步、多主動一次，碰到好事的機率也會提高。
關鍵 2：正能量會形成正向循環
心理學家 Barbara Fredrickson 提出「正向情緒擴展與建構理論（Broaden-and-Build Theory）」，意思是當一個人心情好的時候，看事情的角度會變得比較廣，思考也會更靈活，不會只盯著眼前的問題，也更容易想到新的方法和可能性。
相反地，當你長期處在負面情緒裡，思考就容易變得很侷限，只會一直想著最壞的結果。
當你常常笑著面對生活，會有這些意想不到的好處：
- 身邊的人更容易被你的好心情感染，互動也會更自然
- 對工作和生活更有熱情，效率也跟著提升
- 遇到困難時能冷靜找到方法，不容易被卡住
當你感受到這些正面的回饋時，心情也會變得更愉快，慢慢形成一種正向循環。因為你持續釋放出正向的狀態，世界也更容易用同樣的方式回應你。
為什麼有些人特別幸運？心理學證實他們都有這 4 大特質
英國心理學家 Richard Wiseman 花了十年時間研究上千名自認運氣很好或很差的人，最後歸納出一個結論：好運不是天生的，而是一種行為模式。
Richard Wiseman 歸納出幸運的人共同擁有的 4 大特質，接下來，我們就一起看看，你是不是也有這些好運體質。
好運徵兆 1：善於創造並察覺機會
幸運的人面對不熟悉的事情，不會急著說「我不行」或「這不適合我」，而是願意先去了解看看，而不是直接拒絕。
舉個很常見的例子，當一個新的工作機會出現時，有些人看到職缺內容，會先覺得自己每一項都只懂一點、不夠專業，心裡想著「反正去面試應該也不會上」，最後乾脆連履歷都不投。
但也有些人會抱著「先試試看」的心態，覺得還不夠完美也沒關係，反正最壞的結果，也只是沒有拿到這份工作而已。很多時候，反而就是這樣心態能成功拿下了機會。
如果總是因為害怕失敗而選擇待在原地，很多原本可以把握住的機會，也會在不知不覺中錯過。
好運徵兆 2：相信並傾聽直覺
很多人在做決定時，會用過多的理性分析把直覺壓下去，但 Wiseman 的研究發現，幸運的人反而會比較信任自己的直覺。他們會在覺得不對勁的時候停下來，也會在感覺對的時候勇敢前進。
直覺就像是你過去的經驗慢慢累積出來的感覺，當你對一件事有「就是覺得怪怪的」或「這個機會應該抓住」的感受，那不是憑空冒出來的，而是你的潛意識在跟你說話。
像是朋友介紹一個看起來很不錯的投資機會，報酬很吸引人，但你的直覺卻覺得哪裡怪怪的。於是你沒有急著投入，而是先去了解細節、詢問其他共同朋友，最後才發現這個投資風險很高，甚至有人已經吃過虧。
好運徵兆 3：預期好事會發生
幸運的人總是相信事情會往好的方向發展，所以他們更願意埋頭努力，不斷嘗試新的機會。
這樣的心態，會讓他們在面對挑戰時更積極，不會因為一點挫折就輕易放棄，而是用比較正向的態度去處理過程中的困難。
像是參加一場重要面試，有些人還沒開始，就先覺得自己一定不會上，結果面試時唯唯諾諾，不敢好好表現自己；但有些人會告訴自己先準備好再說，既然機會來了，就應該好好把握。
好運徵兆 4：把壞運轉化成好運的能力
幸運的人也會遇到倒楣的事情，但他們總是能把焦點放在「我能學到什麼」，而不是一直想著「為什麼是我」。
舉例來說，同樣是被公司資遣，有些人會因此一蹶不振，覺得上天不公平，開始怨天尤人；但也有些人會利用這段空白期，重新思考自己真正想要的職涯方向，最後反而找到比原本更適合自己的工作。
Richard Wiseman 把這種能力稱為「韌性」，意思就是遇到低潮時，還能慢慢把自己拉回來，不會因為一時的挫敗而否定自己。
4 大好運特質重點整理，一張表看懂幸運體質
| 好運特質 | 具體表現 |
|---|---|
| 善於創造並察覺機會 | 願意主動接觸新事物，不輕易錯過機會 |
| 相信並傾聽直覺 | 願意相信自己的感覺，該停下時停下，該把握時把握 |
| 預期好事會發生 | 相信事情會往好的方向發展，願意持續努力 |
| 把壞運轉化成好運 | 遇到低潮時，懂得從中調整方向，找到新的機會 |
好運氣是可以養成的嗎？從內在與外在打造你的好運體質
好運體質其實可以靠後天養成，並不是只有少數人天生比較幸運。
我們可以從內在心態與外在行動這 2 個面向開始，慢慢調整狀態，一步一步打造屬於自己的好運體質。
打造好運體質的內在練習：從感恩與微笑開始
內在心態是好運體質的基礎，當你的狀態穩定了，看待事情的方式也會不一樣，你可以從幾件小事開始練習：
1. 每天寫下 3 件感恩的小事
像是早餐很好吃、同事幫你倒水、捷運有位子。久了你會發現，你會發現生活中有很多被忽略的美好
2. 每天對著鏡子微笑 1 分鐘
剛開始可能會有點尷尬，但研究顯示即使是「假笑」也能啟動大腦的愉悅機制，讓心情慢慢變好
3. 練習正念呼吸
每天花 5 分鐘專注呼吸，幫助自己減少焦慮，把注意力從紛亂的思緒拉回當下
4. 替自己準備正向語句
像是「今天會很順利」或「我做得到」，出門前默念幾次，幫助自己用更好的狀態開始一天
打造好運體質的外在行動：從社交與環境開始改變
光是內在調整還不夠，外在的行動也會影響你的好運體質，你可以從這幾件事情開始：
1. 主動維繫人際關係
偶爾主動關心朋友、聯絡老同事，好的機會常常都藏在人與人的連結裡
2. 整理居家環境
雜亂的空間容易讓人煩躁，保持整潔，也能讓自己的狀態更穩定
3. 練習表達自己的想法
願意開口表達，別人才更容易了解你，也更能看見你的價值
4. 多走出戶外
曬太陽、散步、接觸自然，都能幫助放鬆心情、補充能量
5. 接觸讓自己變好的環境
多靠近積極、有行動力的人，你的狀態也會被影響
延伸閱讀：運氣不好怎麼辦？7 個改運方法一次學會
好運體質養成重點整理
| 面向 | 可以開始的行動 |
|---|---|
| 內在心態 | 1. 每天寫下 3 件感恩的小事 2. 每天對著鏡子微笑 1 分鐘 3. 練習正念呼吸 4. 替自己準備正向語句 |
| 外在行動 | 1. 主動維繫人際關係 2. 整理居家環境 3. 練習表達自己的想法 4. 多走出戶外 5. 接觸讓自己變好的環境 |
愛笑的人運氣不會太差常見問題 Q&A
Q1：愛笑的人運氣不會太差，真的有科學根據嗎？
有的。當你微笑時，大腦會分泌多巴胺與血清素，幫助穩定情緒、提升行動力，也更容易用正向的心態面對挑戰。心理學研究也發現，正向情緒會影響人際關係、決策方式與機會累積，這些都和所謂的「好運」有很大的關聯。
Q2：如果我本身不是樂觀的人，也能養成好運體質嗎？
可以。好運並不是天生注定，而是可以透過後天的習慣慢慢養成。像是練習感恩、保持微笑、主動維繫人際關係、調整生活環境，這些小小的改變，都能幫助你一步一步建立屬於自己的好運體質。
Q3：覺得自己一直運氣不好，真的可以透過調頻改善嗎？
當你長期處在低潮、卡關或負面循環中，有時候靠自己很難快速調整狀態。透過專業的調頻服務，可以幫助你重新整理內在狀態，找回穩定感與行動力，讓自己更有力量面對生活中的各種挑戰。
讓愛笑成為習慣，你的運氣自然不會太差
從多巴胺與血清素的大腦機制，到樂觀帶來的行動力，再到 Richard Wiseman 研究歸納出的 4 大幸運特質，每一個面向都在告訴我們，好運是可以靠自己一點一滴累積出來的。
但如果你已經很努力調整自己，卻還是很難走出低潮，或總覺得人生卡在某個關卡裡，怎麼努力都使不上力，這時候，不妨透過調頻來協助你，幫助自己重新找回穩定的狀態。
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參考文獻
- 正向情緒擴展與建構理論（Broaden-and-Build Theory） Fredrickson, B. L. (2004). The broaden-and-build theory of positive emotions. Philosophical Transactions of the Royal Society B: Biological Sciences, 359(1449), 1367–1377. https://doi.org/10.1098/rstb.2004.1512
